Бессонница в пожилом возрасте — причины, симптомы, лечение

Регулярный недостаток качественного сна оказывает разрушительное воздействие на организм, подрывая общее самочувствие и снижая качество жизни. Более того, хроническая бессонница в пожилом возрасте связана с повышенным риском развития серьезных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, а также с усилением раздражительности, тревожности и ухудшением когнитивных функций.

Понимание причин инсомнии, доступные методы диагностики и эффективные стратегии лечения - ключ к возвращению престарелым людям крепкого и здорового сна. Важно в пожилом возрасте начать лечение бессонницы как можно раньше, чтобы улучшить состояние пенсионера и предотвратить негативные последствия.

Как бессонница влияет на здоровье пенсионеров

Здоровый полноценный сон важен для людей. Он восстанавливает уровень энергии, влияет на иммунитет, состояние нервной системы и головного мозга. При снижении его качества, уменьшении продолжительности повышается риск развития многочисленных осложнений.

Возможные последствия:

• ухудшение качества жизни. Недосып приводит к плохому настроению, вызывает раздражительность и депрессию. Возникает повышенная утомляемость и слабость, пенсионер становится менее активным и начинает избегать общения.
• увеличение риска развития болезней сердца, диабета и других заболеваний. Можно столкнуться с гипертонией и ожирением. Становится слабее иммунитет, поэтому организм более уязвим к различным патологиям, инфекциям. Повышается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других патологий.
• ухудшение памяти и когнитивных функций. Недосып приводит к нарушению интеллектуальных способностей. Нарушается мозговое кровообращение, становится хуже память. Возникают затруднения при попытке сконцентрироваться на чем-то, принять решение.

Становится актуальным вопрос о том, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте. Ее нельзя воспринимать как должное и пытаться игнорировать очевидную проблему. Нужно пересмотреть свой режим дня, образ жизни, а также нередко приходится обращаться к врачу.

Причины инсомнии у людей преклонного возраста

Внимательные родственники начинают переживать, если бабушка или дедушка перестают полноценно отдыхать ночью. Проблема развивается не один месяц, становится хронической. Обычно к ней приводит снижение выработки мелатонина — нейромедиатора, который отвечает за режим сна и бодрствования. Важно выяснить, что к этому привело.

Можно выделить разные причины бессонницы у мужчин и женщин после 60 лет:

• стресс, психологические проблемы. К примеру, страх будущего, депрессия, мнительность;
• храп. Возможны проблемы с дыханием, судороги, что тоже мешает отдыху.
• ожирение и малоподвижный образ жизни;
• вредные привычки. Например, при злоупотреблении спиртными напитками часто развивается расстройство сна;
• хронические патологии. Они могут проявляться болью, приводить к тревожности, дискомфорту;
• прием некоторых медикаментов. Есть препараты, которые вызывают проблемы со сном. Обычно это указано в побочных действиях;
• нехватка витаминов, особенно D. Рекомендовано проводить больше времени на солнце или принимать витамины по назначению врача при отсутствии противопоказаний;
• неудобная постель. Также может мешать фоновый шум (например, работающий телевизор), свет из окон, отсутствие вечернего проветривания квартиры.

Обычно старческую бессонницу вызывают сразу несколько причин. Потом, чтобы от нее избавиться, нужно постараться их устранить.

Симптомы

Рассматриваемое состояние проявляется характерными признаками. Если они возникли, родственникам придется задуматься, как наладить сон пожилого человека. Придется обратиться к врачу, проконсультироваться, при необходимости пройти диагностику. После этого станет понятно, как можно помочь.

Характерные признаки:

• трудности с засыпанием даже в расслабленном состоянии и в темноте;
• частые кошмары, которые приводят к раннему пробуждению, сопровождаются страхом, отвращением, грустью;
• повышенная чуткость, пробуждение даже от незначительного шума;
• отсутствие сил, бодрости даже после длительного сна. В течение дня наблюдается сонливость, а также повышенная утомляемость.

Если симптомы появляются редко, они не вызывают опасений. При этом, когда начинают учащаться, нужно сразу посетить медицинского специалиста.

Диагностика

Когда важно понять, что делать при бессоннице в пожилом возрасте, то специалисты рекомендуют пройти обследование у врача. Сначала доктор узнает симптомы и возможные причины. Он выполнит неврологический осмотр, тестирование по шкале Эпворта для определения тяжести проблемы.

Врач может направить на инструментальную диагностику, например, УЗИ сосудов головного мозга, МРТ и т. д. Выбранные исследования зависят от состояния пациента.

Лечение

Если это вторичный симптом другого заболевания, нужно бороться с первопричиной диссомнии. Например, врач может прописать препараты для улучшения мозгового кровообращения, витамины, седативные средства.

Лечение бессонницы у пожилых людей может включать прием снотворных. Препарат должен назначить только врач. Важно улучшить эмоциональное состояние, возможно, поработать с психологом или психотерапевтом. Стоит избегать стресса и нестабильного режима дня, сбалансировано питаться. Определенную терапевтическую схему назначит врач, ориентируясь на состояние пенсионера. Ее нужно будет строго придерживаться и не игнорировать предписания специалиста.

Профилактика инсомнии

Для предупреждения этого состояния важно придерживаться гигиены сна. Под ней подразумевается правильный распорядок сна - ему нужно четко следовать и не отклоняться.

Что рекомендуется:

• просыпаться каждый день в одно и то же время;
• не спать днем или свести это к минимуму;
• отказаться от телевизора, планшета, смартфона вечером;
• не читать новости во второй половине дня;
• поддерживать физическую активность;
• отказаться от тяжелой еды, кофеина вечером;
• выбрать удобную кровать, подушку, матрас.

Можно практиковать техники релаксации, например, медитировать или делать дыхательные упражнения. Можно слушать успокаивающую музыку, поддерживать в комнату прохладную температуру воздуха. Рекомендуется пользоваться шторами, которые не пропускают свет.

Дома не всегда удается создать комфортные условия для полноценного сна и необходимого качественного ухода за родственником преклонного возраста. В таком случае можно обратиться за помощью в частные пансионаты для пожилых, чтобы позаботиться о здоровье близких. Здесь созданы комфортные условия для отдыха, грамотно выстроен распорядок дня. Внимательные сотрудники заботятся о здоровье постояльцев, следят за приемом медикаментов, обеспечивают правильное питание. Бабушки и дедушки могут заниматься хобби, общаться со сверстниками, посещать арт-терапию и другие занятия, чтобы ваш близкий чувствовал себя комфортно. Родственники могут приезжать в любое время, чтобы навестить пенсионера и убедиться, что у него все в порядке.