Как пережить жару пожилому человеку: советы по питанию, питьевому режиму и уходу
Аномальная жара летом, когда значение градусника в тени превышает 35-40°C, уже не является редкостью в большинстве регионов. Особенно опасна такая температура для пенсионеров. В таких условиях повышается частота инсультов, инфарктов, тромбозов и т.д. Жара влияет на организм пожилого человека крайне негативно.
Ухудшить состояние могут нерегулярное питье, долгое пребывание на солнце, несбалансированное питание. Есть ряд советов и рекомендаций, используя которые будет легче перенести неблагоприятные условия.
designed by freepik
Почему пожилым тяжело в жару
С возрастом замедляется обмен веществ, притупляется ощущение жажды и при этом повышается потоотделение, что приводит к обезвоживанию. Есть ряд особенностей, из-за которых в жаркую погоду пожилой человек чувствует ухудшение состояния:
- ослабленная терморегуляция. Пенсионеры часто ощущают зябкость, поэтому проводят время под прямыми солнечными лучами, рискуя получить перегрев. Возможна и гиперчувствительность, в этом случае уже при +27°C человек чувствует себя плохо;
- хронические заболевания. Жара — большой стресс для организма, которому приходится работать в усиленном режиме для охлаждения. Возрастает риск обострения имеющихся хронических заболеваний;
- побочные эффекты лекарств. Прием некоторых препаратов влияет на работу естественного механизма охлаждения;
- быстрое обезвоживание. Пенсионеры часто не испытывают жажду. Это происходит из-за изменения работы почек и снижения концентрации определенных гормонов. Это приводит к сгущению крови и повышает риск ухудшения состояния.
Подкожные периферические сосуды расширяются, что приводит к охлаждению тела, но при этом повышает нагрузку на сердце. Усиление потоотделения способствует потере минеральных веществ, как магний, калий и натрий. Из-за этого ухудшается работа всей сердечно-сосудистой системы, появляются судороги, образуются тромбы.
Кроме того, жара крайне негативно влияет на работу нервной системы: могут появиться бессонница, обострение тревоги и страха, заторможенность.
Как перенести жару пожилым людям: простые рекомендации
Даже если раньше пенсионер хорошо переносил повышенные температуры окружающей среды, то летом все равно следует быть осторожным. Есть ряд советов:
- избегать пиковых солнечных часов. Выходить на улицу в период до 10:00 и после 16:00;
- надевать легкий головной убор;
- оставаться в прохладе по мере возможности;
- регулярно проветривать помещение;
- принимать душ не менее 1 раза в день;
- носить одежду из легких натуральных тканей;
- не допускать повышенной физической активности на жаре.
Важно соблюдение питьевого режима. Стоит употреблять достаточное количество чистой воды, даже если человек не ощущает жажду — 30-40 мл на 1 кг массы тела.
Кофе и алкоголь — не самые подходящие напитки в жаркую погоду. Эти продукты обладают мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию при чрезмерном употреблении.
Нередко у пенсионеров при жаркой погоде наблюдается потеря аппетита. Отказ от еды может быстро стать причиной истощения. Нужно отдавать предпочтение легким блюдам, сезонным овощам и фруктам, нежирным сортам мяса и рыбы.
Дома нужно создать комфортные условия: использовать кондиционер, вентилятор или увлажнитель воздуха. Если планируется прогулка на улице, следует взять с собой воду, мини-вентилятор или пульверизатор.
designed by freepik
Признаки теплового удара
Ухудшение самочувствия, если на улице или в помещении жарко, это повод для беспокойства. Тепловой удар у пожилых людей проявляется такими симптомами, как:
- сильная слабость;
- спутанность сознания;
- нарушение координации;
- головокружение;
- тошнота;
- слабое дыхание;
- повышение или понижение давления;
- боли в мышцах;
- головные боли;
- бледность и сухость кожных покровов;
- холодный пот.
Перегрев — достаточно опасное состояние, которое может приводить к серьезным последствиям. При появлении характерных признаков стоит сразу начинать принимать меры.
Что делать при тепловом ударе
Нужно дать человеку охладиться, отвести его домой или переместиться в тень. Дать подсоленной воды и обтереть кожу влажным полотенцем, помочь принять душ, расстегнуть или снять одежду, обеспечить приток свежего воздуха.
Если состояние усугубляется, и признаки теплового удара становятся более выраженными, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.
Часто пенсионеры не могут самостоятельно правильно оценить свое состояние и защититься от жары. Родственники не всегда могут находиться рядом и помогать придерживаться правил поведения в жару. В этом случае следует рассмотреть вариант постоянного или временного размещения в частных пансионатах. Здесь для постояльцев созданы оптимальные условия, обеспечен нужный уход, а также интересный досуг.
