Кризис пожилого возраста: когда он наступает и как с ним справляться

Старческий кризис представляет собой этап, который рано или поздно переживает каждый человек преклонного возраста. Его сопровождают ощущение собственной ненужности, замкнутость, апатия и утрата интереса к жизни. На фоне психологических трудностей часто обостряются и физические недуги. В этот непростой период особую значимость приобретает поддержка со стороны семьи, оказывающей помощь в восстановлении внутреннего равновесия.

Причины появления

Нередко изменения в психическом или физическом состоянии могут быть вызваны следующими факторами:

выход на пенсию. Происходит кардинальная перестройка привычного распорядка;
социальная изоляция. Со временем многие теряют связь с друзьями, коллегами и даже родственниками, что сказывается на приоритетах в общении;
чувство одиночества и ненужности. Происходит утрата контактов, становится сложно находить собеседников и делиться своими мыслями;
проблемы со здоровьем. Приводят к быстрому ухудшению физического состояния.

Слабость в мышцах и проблемы с движением приводят к тому, что пожилой теряет важные навыки и становится зависимым от посторонней помощи, требуя постоянного ухода. Каждый из этих факторов может существенно повлиять на развитие подобных проблем.

Кризис у мужчин и женщин после 60 лет

В этот период люди сталкиваются с необходимостью адаптироваться к другим обстоятельствам и внутренним изменениям. Согласно концепции американского психолога Эрика Эриксона, можно выделить три сценария адаптации к старости.

Сценарий адаптации	Проявление
Позитивный	Характеризуется спокойным восприятием этого этапа. Этот вариант характерен для людей, обладающих стабильной психикой и положительным отношением к изменениям.
Негативный	По мере приближения к пенсионному возрасту могут проявляться тревога или кратковременные депрессивные эпизоды.
Психопатологический	Выражается в полном отказе принять старение. Длительная депрессия, которая сопровождается тревогой или даже бредовыми идеями. Чаще встречается у тех, кто страдает неврозами, депрессиями или когнитивными нарушениями, такими как деменция.

Конечно, кризис старости может проходить по-разному и зависит от личностных характеристик, однако он подразделяется на несколько последовательных стадий:

начало. Тревога более выражена, происходит анализ происходящего. Игнорировать состояние становится сложно. На этом этапе чувствуется утрата многого из прошлого;
пик. Индивидуум переосмысливает свои ценности, ощущая, что прошлое было более благополучным. Психологи считают эту стадию критической, так как в это время могут появляться грусть, чувство опустошения и одиночество. В некоторых случаях возможны даже суицидальные мысли;
завершение. Принятие неизбежных физиологических изменений и восприятие жизни в настоящем моменте. Снижается уровень тревожности, и человек начинает принимать происходящее как естественный ход вещей. Возникает ощущение легкости и гармонии с окружающей действительностью.

Чтобы адаптироваться к данному этапу проще, требуется своевременное внимание и поддержка как со стороны близких, так и профессионалов.

Как преодолеть кризис выхода на пенсию?

Одной из ключевых проблем является изоляция. Специалисты советуют людям старшего возраста, начиная с 60-65 лет, не закрываться в себе, а напротив, стараться поддерживать общение, принимать помощь и заботу от окружающих. Рекомендуется также:

найти интересное занятие. С наступлением пенсионного возраста появляется больше времени для реализации того, что всегда откладывалось на потом. Хобби развивает творческое мышление и стимулирует когнитивные способности, а умеренная физическая активность поддерживает здоровье и тонус.
поддерживать контакт с семьей. В депрессии человек склонен замыкаться в себе и терять связь с окружающими. Важно находить время для общения с родственниками, чтобы не чувствовать себя оторванным от реальности.
расширять круг знакомств. Завершение карьеры может привести к сокращению социальных контактов, что со временем негативно сказывается на психологическом состоянии. Регулярное общение с людьми помогает избегать одиночества.
заниматься общественно значимой деятельностью. Волонтерская работа или возвращение к трудовой деятельности помогают обрести чувство значимости и включенности в социум. Эти активности становятся важными ресурсами для преодоления негативных эмоций.
путешествовать и искать впечатления. Не обязательно отправляться в дальние поездки - смена привычных маршрутов внутри района или города также способна внести позитивные изменения, подарить эмоции и впечатления.

Применение этих рекомендаций помогает справиться с отрицательными эмоциями и значительно улучшает качество жизни, особенно в пожилом возрасте.

Если период после выхода на пенсию вызывает трудности, можно воспользоваться услугами частных пансионатов для пожилых. Такой вариант особенно подойдет для людей, которые живут далеко от близких или нуждаются в особом уходе и реабилитации. В пансионатах созданы условия для комфортного проживания, общения с ровесниками, а также для участия в разнообразных мероприятиях. Опытный персонал обеспечивает внимание и заботу, помогая каждому постояльцу чувствовать себя в безопасности и окруженным поддержкой.